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El mensaje: El masaje
Sana y recupérate más pronto con una buena sesión
El practicar un deporte tan dinámico y exigente como el squash, implica desgastar considerablemente el cuerpo de todo raquetero. No hay parte del organismo que no participe (en menor o mayor medida) durante un partido y no resienta los estragos físicos luego de un arduo trabajo.
Sin embargo, los masajes deportivos pueden ser de gran ayuda para hacer que el cuerpo de un atleta se recupere y hasta mejore su desempeño tras haber participado en un juego o entrenamiento.
De acuerdo con la Asociación de Masajes Deportivos (Sports Massage Association- SMA) estas técnicas de manejo, manipulación y rehabilitación de tejidos suaves, músculos, ligamentos y tendones pueden ser altamente beneficiosos, ya que mejoran la circulación, ayudan a eliminar los residuos metabólicos, estimula las terminaciones nerviosas, incrementa o disminuye el tono muscular y además ayuda a la preparación mental.
No obstante, previo a cualquier masaje deportivo es conveniente que el terapeuta haga un análisis del cuerpo para que, con en base en ello, determine el tipo y la técnica a seguir con el propósito de que se cumplan las expectativas y necesidades del atleta.
Lo anterior se debe a que hay masajes que relajan el cuerpo, lo equilibran y lo calman, los cuales son ideales para después de una actividad intensa; mientras que hay otros que justamente se aplican antes de alguna competencia ya que estimulan el organismo, el sistema nervioso, las hormonas e incrementan el flujo sanguíneo en áreas específicas de los músculos.
En términos generales existen tres tipos de masaje: los pre-evento, los post-evento, los de mantenimiento y/o los de rehabilitación. El primero se basa en golpeteos en músculos determinados y ayuda a aumentar la circulación, la temperatura muscular, así como la elasticidad. El segundo consiste en golpeteos un poco más sutiles y lentos; actúa sobre los músculos fatigados, disminuye las contracturas y facilita la eliminación de desechos. Los de mantenimiento y/o rehabilitación se hacen al menos una vez por semana para que ayuden a diagnosticar o bien tratar alguna lesión.
Muchas son las técnicas de masaje deportivo que van desde roces y amasados hasta golpeteos y fricciones. Además existen aceites que de acuerdo a sus características y propiedades tendrán distintos efectos sobre el cuerpo para que funcionen como analgésicos, antiinflamatorios o relajantes. La manera de cómo se van a utilizar tanto las técnicas, como los aceites, dependerá del terapeuta quien debe ser notificado con detalle de cómo se siente y está el atleta para un realizar un mejor trabajo.
La recomendación es que los masajes deportivos sean aplicados por un experto certificado que tenga la experiencia necesaria para tratar a los atletas; porque si bien ya se hablaron de las bondades de someterse a este tipo de técnicas, también es cierto que de no ser aplicadas por un conocedor o en el tiempo adecuado, las lesiones pueden empeorar y hasta dañar la salud ya que se pueden desgarrar músculos y tendones, así como generar contusiones y hematomas.
Así, el mensaje de Squash México es que pueden estar seguros que el sumar a su entrenamiento, sesiones de masajes deportivos los ayudará a maximizar su potencial, su desempeño, así como recuperarse y sanarse físicamente de una manera más rápida.
Sin embargo, los masajes deportivos pueden ser de gran ayuda para hacer que el cuerpo de un atleta se recupere y hasta mejore su desempeño tras haber participado en un juego o entrenamiento.
De acuerdo con la Asociación de Masajes Deportivos (Sports Massage Association- SMA) estas técnicas de manejo, manipulación y rehabilitación de tejidos suaves, músculos, ligamentos y tendones pueden ser altamente beneficiosos, ya que mejoran la circulación, ayudan a eliminar los residuos metabólicos, estimula las terminaciones nerviosas, incrementa o disminuye el tono muscular y además ayuda a la preparación mental.
No obstante, previo a cualquier masaje deportivo es conveniente que el terapeuta haga un análisis del cuerpo para que, con en base en ello, determine el tipo y la técnica a seguir con el propósito de que se cumplan las expectativas y necesidades del atleta.
Lo anterior se debe a que hay masajes que relajan el cuerpo, lo equilibran y lo calman, los cuales son ideales para después de una actividad intensa; mientras que hay otros que justamente se aplican antes de alguna competencia ya que estimulan el organismo, el sistema nervioso, las hormonas e incrementan el flujo sanguíneo en áreas específicas de los músculos.
En términos generales existen tres tipos de masaje: los pre-evento, los post-evento, los de mantenimiento y/o los de rehabilitación. El primero se basa en golpeteos en músculos determinados y ayuda a aumentar la circulación, la temperatura muscular, así como la elasticidad. El segundo consiste en golpeteos un poco más sutiles y lentos; actúa sobre los músculos fatigados, disminuye las contracturas y facilita la eliminación de desechos. Los de mantenimiento y/o rehabilitación se hacen al menos una vez por semana para que ayuden a diagnosticar o bien tratar alguna lesión.
Muchas son las técnicas de masaje deportivo que van desde roces y amasados hasta golpeteos y fricciones. Además existen aceites que de acuerdo a sus características y propiedades tendrán distintos efectos sobre el cuerpo para que funcionen como analgésicos, antiinflamatorios o relajantes. La manera de cómo se van a utilizar tanto las técnicas, como los aceites, dependerá del terapeuta quien debe ser notificado con detalle de cómo se siente y está el atleta para un realizar un mejor trabajo.
La recomendación es que los masajes deportivos sean aplicados por un experto certificado que tenga la experiencia necesaria para tratar a los atletas; porque si bien ya se hablaron de las bondades de someterse a este tipo de técnicas, también es cierto que de no ser aplicadas por un conocedor o en el tiempo adecuado, las lesiones pueden empeorar y hasta dañar la salud ya que se pueden desgarrar músculos y tendones, así como generar contusiones y hematomas.
Así, el mensaje de Squash México es que pueden estar seguros que el sumar a su entrenamiento, sesiones de masajes deportivos los ayudará a maximizar su potencial, su desempeño, así como recuperarse y sanarse físicamente de una manera más rápida.
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